일단 난 157 / 63 으로 시작햇고 2주동안 어찌저찌 일단 60이됏음

칼로리 계산이나 다이어트 법 이런거 없이 그냥 좀 무지성으로 디저트 아예 끊고 일반식 두끼 먹기 + 러닝

이러고잇엇는데 여기 보니까 기초대사량 + 200이 기본이고 운동 좀 하면 400 더얹어서 먹으라는거 같더라고...?? 아니면 근육 다빠지고 건강에도 최악이라고

그럼 다들 보통 매끼 다 그람수나 칼로리 체크하면서 먹는거야 아님 좀 하다보면 감이 와...?   그냥 일반식 두끼정도면.. 적당하겠지? 그냥 현미밥 한그릇에 계란후라이 닭가슴살 이라던지  연어구이나 집반찬들 이렇게 먹고잇엇는데 포만감때문에 샐러드도 꼭 같이먹고...