꼭 아침+운동후 프로틴에 하루 두번이상 먹고

고기에 야채 얼마 없이 단백질만 잘채우면 그만이다 이런식의 식단을 오래하는 사람들이 문제 생기는 경우가 많으니까

 

야채도 다양하게 먹고  잡곡도 먹고 백미잡곡도 섞어먹고 두부 콩도 먹고 생선도먹고

그냥 다먹어~~~~

그리고 운동 안하는데 프로틴음료 계속 먹는것도 비추임 운동안하는 시간에 도시락을 먹자..