지금은 3주차 중반쯤인데
체중은 진짜 0.1도 변화가없는데근육늘고 체지방줄었다 진심 신기함
1-3일엔 단쉐만 4-7일은 식사말고는 간식도 안 먹었고 야채는많이
2주차엔 식사말고 간식은 단쉐마실때 그릭요거트 최대100g 하루 한번까지만 매일은 안 먹음
물은 하루 2.5리터 차도 안마심
수면은 10시에 누워 새벽에 5번 깨도 5번 눈 붙여 최소 7시간 채웠고
운동은 근력고중량 고강도인터벌 주5회
운동 안가는날엔 집 대청소
식후엔 서있거나 걷거나 앉아있을땐 서클링 힙밴드 아령했다
기왕식단 빡세게하는거 진짜 제대로 빼보자! 싶어서 열심히했어
1주차에 근육 개박살 난거 회복되고 다소 늘었다
다들 화이팅!!
