사진 펑  

최근 3일 샐러드 사진이얌

운동이나 식단 자체가 처음이라 여러모로 찾아봤긴한데 아무래도 직접 피드백 받는 게 나을 거 같아서!

사정상 아침이나 아점만 이렇게 샐러드 만들어 먹고 나머지 끼니는 일반식으로 먹어 일반식은 내가 메뉴를 정하는 게 아니라 어쩔 수 없어서 샐러드에는 신경쓰려함ㅠㅠ

보통 야채 + 베리류 + 그릭요거트 + 닭가슴살(단백질) + 위트박스or시리얼(탄수) + 치즈(지방) 정도는 거의 고정 재료고

바나나 / 삶은계란 이 정도는 상황 보고 추가하거나 대체하고 있음

칼로리 계산해보니 400~450정도 나오더라 먹으면 배부름...

앱 계산에서 지방이 부족하다고 뜨길래 이따가 하루견과 사러갈까 생각 중이야 땅콩버터는 불호라ㅋㅋㅋㅋ

저렇게 한끼 쭉 챙겨먹어도 ㄱㅊ은지 아님 수정해야할 게 있는지 피드백주면 너무 좋을 거 같아,,, 취준이라 피티는 부담이고 주변에 물어볼 운동쪽 전문가나 친구도 없어서ㅠㅠㅠㅠ 흑