더쿠 - 발목 염좌

발목 뼈서 2주 운동 쉬었어ㅠㅠ

이제 붓기는 없고 걸어다니는덴 문제 없는데

누르거나 각도를 비틀면 아직 좀 아프긴 함

너네라면 슬슬 운동 시작할래?

당연히 런닝은 안할거구 스쿼트랑 천계정도 생각중

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🔐코랄헤이즈 X 더쿠 EVENT🔐] 범규가 선택한 자물쇠틴트! THE NEW '글로우락 젤리 틴트' 체험 이벤트 336	01:30	9,545
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,456,198
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,198,917
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,352,732
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	26,704,370
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 129	21.05.06	240,809
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	244,959
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	295,379
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	185,891
모든 공지 확인하기()
394588	잡담	그린스무디 매일 먹어도 될까? 1	16:16	19
394587	잡담	대식가덬인데 스위치온 4일차 1	16:12	35
394586	잡담	셀렉스 프로핏 약간 시럽약맛 나.. 나만 그래?	15:57	22
394585	잡담	육회 먹어도되나 4	15:54	75
394584	잡담	엉덩이 근육통 미친다 2	15:54	38
394583	잡담	스위치온 1일차인데 2,3일 다 단쉐 먹어야하는거지? 2	15:54	33
394582	잡담	4달만에 허리사이즈 34->29로 줄었다ㅋㅋ 4	15:52	89
394581	잡담	8월중순부터 오늘까지 딱 10키로 뺌 3	15:43	85
394580	잡담	고구마의 계절이 왔구나 4	15:33	83
394579	잡담	신라면 투움바 미친놈이네 6	15:32	165
394578	잡담	직장인덬들 도시락 뭐 싸서 다니는지 알려주라~! 7	15:22	106
394577	잡담	스위치온 2일차 플라이밀을 늘림	15:20	47
394576	잡담	스위치온 하는 덬들 두통 올 때 뒷목도 땡겼어? 3	15:19	45
394575	잡담	난 왜 배는 빠지는데 얼굴살이 안빠지나 했더니 7	15:18	189
394574	잡담	얼마전에 슬라이드 기구를 사서 어제 집에서 운동했는데 자극점이 어디일까 3	15:14	79
394573	잡담	다이어트라기엔 운동량 너무 적나유... 6	15:11	173
394572	잡담	생리 끝나서 이제 운동할라 했더니 족저근막염... 1	15:09	24
394571	잡담	우리 회사앞에 호떡이랑 붕어빵 맛집 있음... 4	15:06	69
394570	잡담	하체운동 할때 카ㄹㄴ UP 들으면 좋다 애들아 2	14:50	120
394569	잡담	운동하고 밤늦게 집가는 덬들은 먹는거 어떻게 해? 11	14:42	160

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🔐코랄헤이즈 X 더쿠 EVENT🔐] 범규가 선택한 자물쇠틴트! THE NEW '글로우락 젤리 틴트' 체험 이벤트 336

01:30

9,545

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09