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잡담 애들아 샐러드 질리면 전자레인지로 라따뚜이 해먹어 개간단함
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/3320790859
2024.07.15 16:47
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토마토 애호박 가지 썰어서 저렇게 한묶음씩 순서대로 놔두고

토마토퓨레 좀 뿌려주고

굴소스 한스푼

올리브오일 2스푼 뿌려주고

단백질 난백이나 소고기다짐육 넣어주고 

치즈 올리고

 

전자레인지8분 돌려주면됨

 

탄수는 먹고싶은거 먹어주면됨

 

난 호밀빵이나 감자나 같이먹음 

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