더쿠 - 애들아 샐러드 질리면 전자레인지로 라따뚜이 해먹어 개간단함

토마토 애호박 가지 썰어서 저렇게 한묶음씩 순서대로 놔두고

토마토퓨레 좀 뿌려주고

굴소스 한스푼

올리브오일 2스푼 뿌려주고

단백질 난백이나 소고기다짐육 넣어주고

치즈 올리고

전자레인지8분 돌려주면됨

탄수는 먹고싶은거 먹어주면됨

난 호밀빵이나 감자나 같이먹음

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🖤케이트🖤] 섀도우 유목민 집중! 모두의 마음을 사로잡을 ‘더 아이컬러 싱글섀도우’ 체험 이벤트 477	10.08	41,748
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,004,128
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	6,722,353
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	24,699,365
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	26,059,115
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 129	21.05.06	235,134
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	243,363
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	291,618
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	183,945
모든 공지 확인하기()
392728	잡담	아 밥먹기 귀찮다	13:37	2
392727	잡담	스위치온 중일 때 생리 터지면 어떻게 해?	13:35	6
392726	잡담	요즘 왜이렇게 운동이 하기 싫지... 3	13:20	38
392725	질문	스위치온 한포씩 타마시는 애사비 음료 마셔도 될지 한 번 봐주라 3	13:16	44
392724	잡담	인바디 적정 체중 기준이 기계마다 달라? 3	13:07	46
392723	잡담	스위치온 저녁 차 안에서 운전 중에 먹을만한거 뭐 있을까? 9	12:53	63
392722	잡담	급하게 붓기 뺄때 좋은거 뭐있을까? 1	12:49	45
392721	잡담	스위치온 끝난덬들 밀가루나 파스타 먹어?? 4	12:46	82
392720	잡담	하림 수비드 세일한당 개당 1692원꼴 4	12:32	104
392719	잡담	입터짐 빵순이 대식가덬들은 귀리식이섬유 빵을 먹어봐 꼭 3	12:19	129
392718	잡담	월남쌈 진짜 맛있다 1	12:18	52
392717	잡담	프레퍼스 식어도 괜찮아? 2	12:13	39
392716	질문	하루에 1500칼로리 정도면 살 빼는 데에 적당할까..? 4	11:58	239
392715	잡담	룩트 그래놀라 샀다 !!!	11:51	49
392714	잡담	스위치온 2주차인데 오후간식 쉐이크 저녁에 먹어도 되나? 1	11:51	56
392713	잡담	식사하고 언제부터 언제까지(시간) 지방으로 바뀌는지 아는 덬 있어? 3	11:50	92
392712	잡담	키가.. 줄었어	11:43	53
392711	잡담	치아씨드 포만감 좋아??? 어때??? 2	11:38	65
392710	잡담	스위치온 유산소만 하는데 근육 안빠지는거 신기해 1	11:37	137
392709	잡담	허벅지 근육통이 평소랑 다르게 딱 한부분만 찌릿찌릿 아픈데 러닝하면 안되겠지? 2	11:35	34

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🖤케이트🖤] 섀도우 유목민 집중! 모두의 마음을 사로잡을 ‘더 아이컬러 싱글섀도우’ 체험 이벤트 477

10.08

41,748

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09