내가 꾸준히 할 수 있는 운동은 딱 저정도야...
주 4회 근력 30분 + 유산소 30분...
식단은 빡세게는 못하고 1끼는 샐러드 먹고 나머지 1-2끼는 그냥 최대한 건강한 일반식 하려고 해 (닭도리탕 비빔밥 된찌 이런 집밥)
이렇게 하면 느리게라도 변화 있을까?
주 4회 근력 30분 + 유산소 30분...
식단은 빡세게는 못하고 1끼는 샐러드 먹고 나머지 1-2끼는 그냥 최대한 건강한 일반식 하려고 해 (닭도리탕 비빔밥 된찌 이런 집밥)
이렇게 하면 느리게라도 변화 있을까?