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잡담 3달동안 식단만 한 결과
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/3314518214
2024.07.10 23:06
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기초 1190

1500 먹고, 단백질 2배, 당 30-40 정도, 순탄수 150-160 나옴

활동량 적음, 운동 거의 안함


체중 -3kg 줄었는데, 체지방-2kg, 근육-1kg 됨

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