더쿠 - 공복 유산소 하고 나서 아침밥....

프로틴드링크 하나

계란 한알

맛살 두개

방토 한줌

요기다가 가끔 모자라다 싶음 바나나도 먹음.. 이렇게 먹는거 괜춘? 채소 추가하고 싶은데 여건이 안된다.... 견과류도 먹는게 좋을까?

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		다크닝과 무너진 메이크업에 지쳤나요? 네니요. 베이스맛집 입큰의 NEW 톤큐레이팅 신박템 <톤 웨어 틴티드 베이스 2종> 체험 이벤트 854	07.19	57,659
공지		[완료] 7/23(화) 12시 30분 경 서버 작업 공지	07.14	16,055
공지		더쿠 이미지 서버 gif -> 동영상 변환 기능 적용(GIF 원본 다운로드 기능 개선)	07.05	408,505
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	1,538,022
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	5,197,158
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	6,342,523
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	22,570,684
공지		[필독]성별관련 공지 [📢언금단어 사용 시 무통보 차단📢]	16.05.21	23,866,252
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 127	21.05.06	215,961
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	228,129
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 139	21.04.19	268,608
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	175,912
모든 공지 확인하기()
384341	잡담	푸쉬업도 안 하면 도루묵 되는구나 ㅠㅠㅠㅠ	19:26	4
384340	잡담	운태기 왔다갔다 하는 기준이 뭘까	19:23	3
384339	잡담	레그프레스는 140 밀면서 벤치는 스미스에 양쪽 2.5 꽂고 파들파들 떠는 나 1	19:21	12
384338	잡담	헬스장이 우리집보다 시원함	18:57	35
384337	잡담	눈바디 구려진거 기분 나쁘다	18:55	56
384336	잡담	프로티원 흑임자랑 초코중에 뭐가 더 맛있어? 2	18:44	55
384335	잡담	다이어트 하면서 샤워에 대해 알게된 뜻밖의 사실.. 4	18:36	243
384334	잡담	단시간에 가장 빠르게 체력올릴 수 있는 운동 알려줄래?ㅠㅠ 2	18:34	99
384333	잡담	하체 웨이트보다 천계가 더 엉덩이 근육통 쩔어 중량을 넘 낮게 친건가	18:34	21
384332	잡담	힘이 죽죽 빠지는 기분이야 5	18:22	141
384331	잡담	유산소 마이마운틴으로만 하는거 어떰?	18:20	29
384330	잡담	김치찌개 vs 육회비빔밥 뭐가 나을까,,?? 4	18:18	75
384329	잡담	라라스윗 파인트 저번신상 오렌지 어쩌구랑 애플민트 둘다 먹어본덬?	18:15	18
384328	질문	인바디에서는 1790먹으라고 하고 필라이즈는 1350을 얘기하는데	18:13	53
384327	잡담	pt 한시간전에 밥먹는거 오반가 3	18:03	116
384326	잡담	덬들 헬스장은 에어컨 잘 틀어줘? 12	17:49	183
384325	잡담	스위치온 1일차 7	17:48	114
384324	잡담	배란기 붓기 질문	17:47	60
384323	잡담	스위치온 하는 덬들에게 질문 2	17:36	93
384322	잡담	헬스장 7분 거리인데도 지침....	17:34	51

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

다크닝과 무너진 메이크업에 지쳤나요? 네니요. 베이스맛집 입큰의 NEW 톤큐레이팅 신박템 <톤 웨어 틴티드 베이스 2종> 체험 이벤트 854

07.19

57,659

공지

[완료] 7/23(화) 12시 30분 경 서버 작업 공지

07.14