살빼려면 무조건 유산소 30분이상 이 소리도 엄청 많이봤는데

이건 체지방 털때 '가장 효율적'인 방법은 맞는데 저렇게 안해도 칼로리 소모 돼서 안하는거보단 백배 나음 '무조건'저렇게 해야만 하는건 아님

무산소도 칼로리소모 되고 유산소 20분만 해도 칼로리 소모된다 ㅋㅋ 무산소50분+유산소 20분 주4회로 기초+400먹으면서도 15키로 5개월만에 감량한게 나야...

비슷하게 걷기도... 들이는 시간에 비해 칼로리소모가 안 큰거니까 다른운동에 비해 비효율적이란거지 안하는거보단 나음...