더쿠 - 홈트덬인데 내 인바디 봐줄 덬????

3년전에 홈트로 44까지 빼고 유지하다가

작년부터 1년 필테하면서 식단 안했더니 살찜...

지금은 필테 그만뒀고 다시 홈트+식단 시작하려고 해!

키 154

기초 1113

하루섭취 1350 (탄 150g / 단 86g / 지 35~40g)

아침: 공복유산소 30분 / 저녁: 홈트 근력 40~50분 + 유산소 30분

vEYjnO
HBsqGs

골격근량 많이 낮은거야...?ㅠ

혹시 운동량이랑 식단 개선해야할 부분 있으면 알려주라 🥹

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[✨글린트✨] 더쿠최초단독공개, 입술에 꽃 피우고 싶다면? <글린트 틴트 글로서> 체험 이벤트로! 567	07.08	37,161
공지		더쿠 이미지 서버 gif -> 동영상 변환 기능 적용	07.05	131,605
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	1,288,641
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	4,968,008
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	6,039,454
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	22,258,918
공지		[필독]성별관련 공지 [📢언금단어 사용 시 무통보 차단📢]	16.05.21	23,521,361
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 125	21.05.06	213,365
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	228,129
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 139	21.04.19	267,443
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	174,773
모든 공지 확인하기()
382535	잡담	피티전에 바나나 하나 먹고가면 어때 1	14:31	8
382534	잡담	수술한뒤로 살이 쪘는데 너무 우울해.. 어떡하지 1	14:31	13
382533	잡담	두유가 생리에 영향주는게 사바사라고 하잖아!	14:29	21
382532	잡담	옥수수가 넘 맛있다..	14:29	6
382531	잡담	복압 벨트 나일론 vs 레더 2	14:24	12
382530	잡담	적양배추 반통 샀는데 이거 세척 어떻게해? 1	14:19	27
382529	잡담	냉동고를 샀어	14:17	17
382528	잡담	스포츠브라는 벗는게 스포츠라 앞지퍼있는걸로 샀는데 1	14:13	47
382527	잡담	냉모밀 너무 먹고 싶어서 성분 좋은 걸로 인터넷 뒤졌다 1	14:06	47
382526	잡담	어제 운동으로 하체랑 천계했는데 오늘 근육통 진짜 맛있다	14:02	33
382525	잡담	피티날은 평소보다 더먹어? 아님 그냥 쭉 먹던대로먹어?? 4	13:55	70
382524	잡담	밥 먹고 얼마나 있다가 운동해야될까 5	13:48	77
382523	잡담	너네 스포츠브라 얼마나 사용해? 3	13:47	88
382522	잡담	오늘 저녁 코코 소불고기 소분해놓은거 볶아서 불고기 해먹을까 하는데 이렇게 메뉴구성 어때	13:35	24
382521	잡담	천계는 유산소에 하체근력운동에도 도움이 될까? 5	13:35	106
382520	잡담	밥 먹을때 김치.. 먹어도 되지 않아? 7	13:33	157
382519	잡담	3일째 같은 점심 먹는 중이야..ㅎ 1	13:25	68
382518	잡담	감자 맛있게 먹는법 아는 덬있어?? 6	13:19	110
382517	잡담	힝... 파스타 먹으려고 가게 왔는데	13:09	97
382516	잡담	오늘 마트가는데 뭐살까? 3	13:06	58

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[✨글린트✨] 더쿠최초단독공개, 입술에 꽃 피우고 싶다면? <글린트 틴트 글로서> 체험 이벤트로! 567

07.08

37,161

공지

더쿠 이미지 서버 gif -> 동영상 변환 기능 적용

07.05