더쿠 - 홈트덬인데 내 인바디 봐줄 덬????

3년전에 홈트로 44까지 빼고 유지하다가

작년부터 1년 필테하면서 식단 안했더니 살찜...

지금은 필테 그만뒀고 다시 홈트+식단 시작하려고 해!

키 154

기초 1113

하루섭취 1350 (탄 150g / 단 86g / 지 35~40g)

아침: 공복유산소 30분 / 저녁: 홈트 근력 40~50분 + 유산소 30분

vEYjnO
HBsqGs

골격근량 많이 낮은거야...?ㅠ

혹시 운동량이랑 식단 개선해야할 부분 있으면 알려주라 🥹

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🎬영화이벤트] 마침내 밝혀지는 괴도 키드의 진실!? 영화 <명탐정 코난: 100만 달러의 펜타그램> 예매권 증정 이벤트 881	07.08	35,157
공지		더쿠 이미지 서버 gif -> 동영상 변환 기능 적용	07.05	133,721
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	1,289,640
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	4,969,348
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	6,040,187
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	22,260,855
공지		[필독]성별관련 공지 [📢언금단어 사용 시 무통보 차단📢]	16.05.21	23,521,361
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 125	21.05.06	213,365
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	228,129
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 139	21.04.19	267,443
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	174,773
모든 공지 확인하기()
382557	잡담	요즘 밥맛이 너무 좋아 미치겠음.............	16:16	20
382556	잡담	군것질만 끊어도 살 빠지지??	16:10	30
382555	잡담	운동 안하고 근육 안털릴라면 고기라도 잘먹는게 맞아? 1	16:09	38
382554	질문	레깅스 입을때 안에 팬티 어떤거 입어야대..? 4	16:02	77
382553	잡담	오늘 저녁 식단에 ㅈㄴ 소소한 일탈(?) 추가할 예정 2	16:01	56
382552	잡담	노브랜드 살코기 참치	16:01	19
382551	잡담	빅씨스 에센셜 이볼브 같이 해본 덬 있어?	16:00	18
382550	잡담	발아현미 vs 현미밥	15:57	15
382549	잡담	회사에서 간식 안먹기 시작 1	15:57	50
382548	잡담	나 상체랑 하체를 상체는 등 가슴 어깨팔로 나누고 하체는 그냥 하체거든 3	15:56	59
382547	질문	달리기 물아뵈도 될까? 6	15:46	66
382546	잡담	곤약젤리 성분 봐줄수있을까? 5	15:46	46
382545	잡담	난 그릭요거트로 에그마요 만드니까 비슷하더라고 소금후추로 간하고 1	15:40	62
382544	잡담	하루에 3끼 이상 먹는 덬들 감량 괜찮니 8	15:36	182
382543	잡담	운동일지 쓰는 덬들 혹시 어플도 있어?? 4	15:32	73
382542	잡담	스포츠브라 자리 그대로 피부 발진 난 사람 6	15:28	98
382541	잡담	밀가루 끊기중인데 면 대체 뭐가좋아? 6	15:23	116
382540	잡담	감자비빔밥 식단할때 먹어도 괜찮을까? 2	15:23	60
382539	잡담	비잔정 복용하는데 더 찌진않는데 드럽게 안빠져.. 1	15:21	48
382538	잡담	피티받고 다음날 똑같이 복습하는거 괜찮아? 2	15:20	61

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🎬영화이벤트] 마침내 밝혀지는 괴도 키드의 진실!? 영화 <명탐정 코난: 100만 달러의 펜타그램> 예매권 증정 이벤트 881

07.08

35,157

공지

더쿠 이미지 서버 gif -> 동영상 변환 기능 적용

07.05