시작했을때 체지방 21kg  근육량 20.2키로였는데 

피티받을때도 단백질 조오오올라 챙겨먹어도 

최대로 올라간게 21.5키로 정도고 것도 좀 쉬면 파사삭 다시 줄어드는..ㅠ

암틐 주 3-4회 운동한지 1년반쯤 지난 지금 

체지방은 15kg정도인데 근육량 20.7kg...

나 유산소 싫어해서 웨이트를 더 많이 했고

식단은 되려 일반식 중심에 단백질만 챙겨먹은 편인데...

어케 이렇게 근육이 안붙는건짘ㅋㅋㅋ

심지어 피티받을땐 중량쳐가면서 운동했는데도 근육량이 안늘어 ㅠ

물론 운동수행능력이나 라인은 많이 좋아졌긴하지만..

나같은 덬들 있닠ㅋㅋ

23kg 만들고픈데 근증량 독하게 맘먹고 해야되는것인가..

아 나이는 3n이긴 해  ㅠ