기초 1300 + 200씩 먹고있고 탄단지 비율 5:3:2 지키려고 

 

아침 : 닭가슴살 + 양배추참치계란볶음 + 단백질 빵 or 그냥 통곡물식빵

점심 : 일반식 (고기들어간거)

저녁 : 오리고기 or 닭가슴살 or 소고기 구워먹음 탄수보고 점심에 탄수 채웠음 안먹음 별로안먹었음 현미밥이랑 먹음

 

이정도로 먹는데 단백질은 혹은 탄수는 앵간히 채워지는데 지방은 너무 심하게 초과해서ㅠㅠ그냥 키토로 바꿔야하나...아니면 내 식단에 뭔가 문제가 있나ㅠ?