아무렇게나 내가 주워들은거대로 한달반정도 다이어트하다가 한 일주일..?열흘전부터 다방보고 인바디도하고 어플도깔고 조금씩 내가하던거 고쳐서 일케 짜봤는데 괜찮은지 봐주라..

운동은 매일아침에 공복유산소 런닝머신30~40분정도함 인터벌로할때도있고 못하고 걍 빨리 걷기할때도있음(힘들어서)

저녁시간 전에 홈트+아령+철봉매달리기+유산소/홈트+하체웨이트+유산소 <<격일로함 다합해서 한시간반에서 한시간사십오분정도걸림

원래는 이걸 다 공복으로 아침에 했는데 얼마전부터 하루에 두번으로 나눴음 밥먹고하니까 운동할때 힘도 더 잘써지는것같음

먹는거는 사실 성분?영양학을1도 몰라서 걍 야식이랑 인스턴트 내가 쪼아하는 빵이나 디저트 안먹는정도?해왓엇는데 한달반동안 몸무게 2.5정도 빠지긴함 원래 내가 두끼밖에 안먹는데 그건 알고보니까 너무 적은거더라고 두끼로 어플에 나오는대로 못채우겟더라 그래서 네끼도 먹어봤는데 배안고픈데 먹는게 너무 힘들었음..토할것같고 속도 더부룩하고;; 그래서 세끼+간식(뭐..요거트에 그래놀라나 맛살 치즈 단백칩 등)이런거 먹을라고함

인바디로는 기초대사량 1234 나왓고 어플에 입력해봤는데 일케 하루에 채워서 먹으려고함

인바디ㅇㅇ여기까지 뭐 틀린거나 놓친거있나? 약간 걱정되는게 어플대로 다 채워서 먹으면 배고픈틈이 없고 너무 배부른데 살이 빠지는걸까 약간 불안함ㅋㅋㅋ약간 변비도 생김..원래 매일매일 잘내보냈는데🥹 그래도 이게 맞다니따 해볼라꼬..!ㅠㅠ