154/48 (-4kg 목표)기초 1200쯤아침 공복유산소 30분 / 저녁 홈트 근력40분+유산소30분하루 1400정도 먹을 예정순탄수 170g단백질 85g지방 45g혹시 조정 필요한 부분 있오???