몸이 많이 안좋아서 운동하고 살을 빼야 하는게 맞고 나도 다이어트 하겠다는 의지는 있는데 허리디스크 완전히 터져서 수술한 바람에 요가나 필라테스 근력운동은 지금 할 단계가 아니야 그래서 헬스장에서도 근력운동은 안하고 런닝머신에서 빠른걸음으로 45분 정도 걸었거든

 

한 2주정도 했는데 걸을때 엄지 발가락이 너무 아프고 신경이 찌릿찌릿한 느낌이고 양쪽발 양 옆은 너무 화끈거려 그래도 참고 계속 45분 정도는 걸어서 2주만에 약 3키로 정도는 뺐는데 하는 동안 너무 고통스러워 발이 너무 아파서ㅠㅠ

 

근데 지금 입장에서 할만한게 걷기 뿐인데 대체 무슨 운동을 해야 할까?  살이 많이 쪄있기 때문에 그 무게를 견디느라 발이 아픈걸까? 지인은 일단 식단으로 살을 어느정도 뺀다음에 걷는거라도 하라던데 어떻게 다이어트를 해야 할지 모르겠어. 건강수치가 안좋아져서 무조건 살을 빼긴 해야해 12월말에 다시 병원가야 하거든ㅠㅠ 진짜 식단만 해야 할까? 식단만으로 빠지긴 할까?