더쿠 - 약 400칼로리 또띠아 만들어먹는데 진짜 이거 너무맛있음

통밀 또띠아 굽굽 하다가 위에 계란하다 터트려서 같이 구워줌

닭가슴살 삶은거랑 사과 1/3개 채썬거 섞어서 하프마요랑 저당머스타드넣고 섞어주고

구운 또띠아 위에 스리라차 한줄 뿌리고

닭가슴살+사과샐러드에 두부텐더 두개 넣고 말아주면

개배부르고 단백질 개많고 존나마히따

계란은 생략해도 되는데

맛있어서 ㅎㅎ

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