우선 주2회 피티 하구 헬스장에 가서 주 4-5회 1시간30분-2시간씩 운동 해

15분 사이클 인터벌(2분 70-80rpm/1분 90-110rpm) 하고

폼롤러로 스트레칭(이건 퐁당퐁당 함)

피티때 배운 근력운동 30-50분(심박수 120-150사이 유지)

30분 사이클 인터벌 위와 동일(심박수 평균 139-145 사이 유지)

(공시생이라 유산소 더 오래 할 시간이 없음 ㅠㅠ)

식단은 고도비만이어서 일반식을 양 줄여서 먹어

피티쌤이 1500칼로리에 탄단지 그램수 아침 점심 저녁 정해주셔서

밥은 진자 거짓말 안 치구 ㅠ 원래 먹던거에서 절반정도 줄였거든?

아침저녁은 밥 100그램/점심은 150그램 (가끔 200그램 먹음)

반찬도 과하게 안 먹음. 

간식은 다이어트 한달 하는 동안 먹어도 과일같은거 먹고(자두 하나-두개/수박은 100그램) 정도? 

액상과당은 한달 동안 딱 세번 먹음. 평소엔 제로음료나 아메리카노만 마심. 과자같은것두 정말 너무 먹고싶을때 낱개로 5알 이정도로만 한달동안 두번 먹음

암튼 이렇게 한달동안 하는데 500그램 빠졌다ㅠ 

몸에 근육이 붙은 기분이 들긴 하는데…

보통 고도비만이면 먹는 양만 줄여도 빠진다는데 나는 밥도 줄이고 운동도 하는데 생각보다 너무 안 빠져서 스트레스받으 ㅠ

여기서 뭘 더 어떻게 해야할까ㅠ