더쿠 - 단백질 하루에 115그램 어떻게먹으면 좋을까..?

식단 루틴 짜서 제대로 해보려는데 단백질 제대로 챙기기가 생각보다 더 어렵구나

가공식품 최대한 안넣으려니 더 빡세다 진짜 ㅋㅋㅋ ㅠ

점심에 40넣고 저녁에 25 넣었는데도 50을 더먹어야하는데

아침이랑 간식으로 뭘 챙겨먹어봐야 좋을까..??

오나오 찾아보는데 단백질 턱없이 부족하더라고 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ

회사 다니면서 하는거라 조리과정이 최대한 간단하면 좋긴한데...

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