아침: 밥반공기+계란1알+야채삶은거 조금(소화가잘안되서)+훈제돼지살고기150g

점심: 밥반공기+계란1알+김치류+김가루+닭다리살 1봉

저녁: 단백질쉐이크+저지방우유+계란2알

운동: 아침공복 인터벌실내사이클 40~50분

저녁: 근력운동 위주 30분

혹시 여기에 추가나 삭제해야될거있을까?

탄수화물 부족같지만 쉐이크랑 우유에도 탄수화물이 있더라구. 그래도 더 추가해야될까?

저녁은 소화가 잘안되서 가볍게먹구 빨리잘까하거든...

운동은 많이부족할까? ㅜㅜ