아침 고단백두유+삶은감자2개
점심 일반식 or 샌드위치
저녁 밥한공기 + 닭가슴살 100g + 있는 반찬 아무거나
이렇게 하니까 단백질은 턱없이 부족하고 칼로리도 기초 겨우 채우거나 좀 모자람
뭔가 점심에 닭가슴살 하나 더 먹고 간식으로 삶은 계란 2개 정도 챙겨먹으면 될 것 같은데 쉽지 않다 회사에서 밥 다같이 사먹으니까 닭가슴살 먹기 뭔가 쉽지않아..
일단 오늘 집갈때 계란사가야지..
아침 고단백두유+삶은감자2개
점심 일반식 or 샌드위치
저녁 밥한공기 + 닭가슴살 100g + 있는 반찬 아무거나
이렇게 하니까 단백질은 턱없이 부족하고 칼로리도 기초 겨우 채우거나 좀 모자람
뭔가 점심에 닭가슴살 하나 더 먹고 간식으로 삶은 계란 2개 정도 챙겨먹으면 될 것 같은데 쉽지 않다 회사에서 밥 다같이 사먹으니까 닭가슴살 먹기 뭔가 쉽지않아..
일단 오늘 집갈때 계란사가야지..