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일단은 혈압이 좀 높다구래서 초기목표는 감량을통한 혈압 낮추기가 목표야
자영업자라 11시~10시까지 일함
최근에는 가게에있을때는 배달먹거나 굶고 집에와서 한끼 몰아먹고 새벽 4~5시에 자는 패턴임
패턴 변화를 주고 싶어서 출근전에 헬스하고 가게로 출근하는게 목표이긴한데
식단을 어떤식으로 해야할까 감이 안잡힌다ㅠㅠ
내가 adhd가 있어서 운동도 너무 빡세면 중도 포기할것같아서 우선 러닝이나 인터벌같이 짧은시간에 빡하고 끝내고 싶긴한데 체중때문에 무리일까봐 걱정중
지금 생활패턴에서 식단이랑 운동을 어떻게 해야할까?