오징어 130g
새우 20g
대파 40g
양배추 100g
청경채 150g
버섯 140g
고추 70g
케일 2장
마늘 2쪽
-- 야채랑 단백질만 이걸 한끼에먹음 밥은 따로!.......
야채도 너무 많이 먹으면 안된다고 하지만
가벼운 아침+점심+저녁 세끼면
점심이랑 저녁에 저렇게 해비하게 먹어야 채워지더라
조만간 4끼로 나누려고 하긴 하는데 그냥 맛있게 잘먹고있어서 행복함
그리고 야채를 코끼리마냥 먹으니까 변비가 사라짐
식이섬유가 35나 채워지네 과한가?