누워서 양팔을 허벅지 쓸며 무릎까지만 올라왔다가 다시 내려가는 동작임

포인트는 팔을 뻗어 늘리는게 아니라 윗배랑 아랫배가 만난다는 느낌으로 접어 올라오는 것임 팔은 그저 거들뿐

코어가 부족해서 윗몸일으키기 한개도 못하는데 이건 상체를 조금만 올려도 되고 배에 자극은 확실히 옴 엄청 간단하고 할만해 

게다가 누워서 한다는게 넘 편해 ㅋㅋㅋㅋ 

한달 꾸준히 했더니 배가 확실히 들어갔어 

물론 이 운동만 하진 않음 헬스장 주3회 근력 했는데 웨이트 수행도 훨씬 좋아진걸 느낄 수 있었어 

이거 했다고 복근 뙇 배가 딴딴해지진 않지만 태생적으로 운동 잘 못하고 근육 부족하고 근력 잘 안생기는 덬들도 쉽게 할 수 있어! 내가 그랬어 어렵지 않으니까 속는셈치고 매일 해주라 

이 운동 한달 후 인바디상 복부지방 내장지방 다 떨어짐