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무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/3266427889
2024.06.07 09:15
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https://youtu.be/-ngAXx23NYA?feature=shared


15분인데 땀폭발함

운동하기 싫어서 골랐는데 .. 약간 후회함ㅋㅋ

시간없을때 앞뒤 스트레칭 10분, 정리 5분해서 30분 안에 쌉가능한

전신운동이더라 괜찮아서 추천함


https://youtu.be/sS_ghJ0b4Hw?feature=shared

케틀벨 스윙 자세는 이걸로 익히고


https://youtu.be/u56JSQjbDyM?feature=shared

거기에 데드리프트 100개 추가하면 행복!!


부족하게 느껴지면

케틀벨스윙100  + 데드리프트100에

상체 적당히 더하면 될듯

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