일단 나는 출산 후 다이어트 중인데 3개월차부터 피티 시작해서 3개월 쯤 피티했어

키는 158에 골격근은 높이고 체지방은 줄이긴 했는데

이상태에서 골격근은 그대로 체지방만 더 줄이고 싶거든

피티할때 짜줬던 루틴은

2일 쉬고 1일 휴식으로 해서

유산소 10분(예열) - 근력 최소 10세트 최대 15세트 - 유산소 20분인데

보통 1시간에서 1시간 10분 걸려ㅜㅜ

육퇴 후 운동하는 중이라 빠르면 밤 10시 늦으면 12시 넘어도 가서 저 이상으로 시간 늘리기는 힘들더라구

이상태에서 골격근 지키면서 체지방만 감소하고 싶은데 저 루틴 그대로 가는 게 나을까

일주일에 1번은 1시간 유산소만 엄청 하는게 더 좋을까

식단은 따로 군것질 하는 편이 아니라 피티할때도 하루 3끼 밥양은 200g은 되게 먹으라하규 단백질만 잘 챙겨먹으라고 해서 크게 식단은 안하고 있는중