역시 탄수화물과 총 열량 늘리는게 맞았다..

내가 다낭성덬이고 기초대사량이 1450인데 평상시 1200~1400사이 + 순탄수 100~130 사이로 먹었을땐 변비에 좋다는 모든 방법(야채 많이먹기,공복사과,물2L이상 등등)을 다 해봐도 변비때문에 딱딱똥 싸느라 죽는줄 알았는데 ㅠ

이번 금토일엔 그냥 좀 내려놓고 순탄수 180 + 1800칼로리 정도로 섭취했더니 바로 해결 됐네 ㅠ ㅎㅎㅎ

이제 다시 칼로리랑 순탄수 조금씩 낮춰가면서 변비 안오는양 찾아봐야겠다 역시 들어오는 양이 많아야 변비가 해결되는거였군아 흑흑 ㅠ