하는 운동은 스피닝이야!! 3개월에 3키로 빼는게 목표라 식단도 그냥 간식만 안먹고 일반식+저녁에는 햄버거나서브웨이 단품 샐러드 이런거 주로 먹는데 밤에 운동끝나고 단백질 20g 들어있고 100칼로리정도되는 단백질 음료마시거든...? 

근데 아예 근력운동은 안하고 내 목표도 체지방률이 높아서 체지방률 줄이는건데 유산소운동끝난 밤에 단백질 음료 마시는게 별로 의미가 없나? 싶기도하고 그냥 운동전에 낮이나 아침에 마실까 싶기도해서...