이벤트 공지
|
|
[💛한율 X 더쿠💛] 8시간 만에 -45% 반쪽모공! 한율 <반쪽모공세럼> 체험 이벤트 !
687 |
06.06 |
72,146 |
공지
|
|
공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]
|
23.11.01 |
4,264,303 |
공지
|
|
비밀번호 초기화 관련 안내
|
23.06.25 |
5,009,587 |
공지
|
|
◤더쿠 이용 규칙◢
|
20.04.29 |
21,450,911 |
공지
|
|
성별관련 공지 (언급금지단어 필수!! 확인)
|
16.05.21 |
22,679,908 |
공지
|
스퀘어 |
📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중)
124 |
21.05.06 |
207,388 |
공지
|
스퀘어 |
다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤
57 |
21.05.02 |
220,601 |
공지
|
스퀘어 |
기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew
138 |
21.04.19 |
261,212 |
공지
|
팁/성공기 |
간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가
67 |
20.05.11 |
171,446 |
모든 공지 확인하기() |
332063 |
잡담 |
오늘 점심 포케 먹을거야
|
12:04 |
0 |
332062 |
잡담 |
하루견과에 들어있는 건조베리 같은거 빼고 먹어야할까?
3 |
11:52 |
48 |
332061 |
잡담 |
붓기 빼려면 물많이 먹으면돼??
2 |
11:48 |
53 |
332060 |
잡담 |
먹고있는 도시락에서 단백질 50g을 추가했는데
2 |
11:45 |
59 |
332059 |
잡담 |
밥보다 통밀파스타가 혈당 더 안튀어서 요즘 신나서 파스타만 먹는중 ㅋㅋㅋㅋ
6 |
11:34 |
129 |
332058 |
잡담 |
너무 스트레스 받는데 치킨덮밥 허가?
3 |
11:30 |
53 |
332057 |
잡담 |
사골이랑 들깨같은 거 안넣은 시래기된장국은 몇칼로리로 입력해야해?
|
11:27 |
7 |
332056 |
잡담 |
추가로 할만한 운동 머할까
1 |
11:26 |
29 |
332055 |
잡담 |
아침에 1,2,3 번째 몸무게 쟀을땐 57.2였는데 네번째 재니까 57.9가 나옴..뭐야..
2 |
11:26 |
82 |
332054 |
잡담 |
바게트빵.. 고굽척가능?
4 |
11:25 |
63 |
332053 |
잡담 |
아르기닌이 진짜 효과가 있나봐 (다이어트효과X)
|
11:25 |
70 |
332052 |
잡담 |
진짜 절식해도 살 안빠지는거 같아. 하루 밥 한공기로 흰죽만들어 2끼 먹으며 2주 보냈는데 1도 살안빠짐...
5 |
11:21 |
142 |
332051 |
잡담 |
코스트코 로티세리치킨 처음 사왔는데 맛있따
1 |
11:15 |
30 |
332050 |
잡담 |
헬스장 별로 안 시원해서 요즘 운동할 때 너무 힘들어 ㅠ
8 |
11:09 |
126 |
332049 |
잡담 |
하루 40분 밖에 시간없다면 1. 매일 유산소로 40분 vs 2. 유산소20+근력20 vs 3. 격일로 유산소. 근력운동// 다이어트 목적이긴함
9 |
11:01 |
124 |
332048 |
잡담 |
다이어트 해보니까 진짜 내장지방은 잘 빠지는거 같다
4 |
10:52 |
260 |
332047 |
잡담 |
나두 데드리프트 질문 있어
2 |
10:51 |
93 |
332046 |
잡담 |
내몸 진짜 스레기였나봐 어제 스쿼트 30개 데드 무게없이 10개했는데
1 |
10:47 |
72 |
332045 |
잡담 |
데드 40kg밖에 못드는데도 허리보호대차는게 맞을까..
4 |
10:45 |
121 |
332044 |
잡담 |
생리만 안했어도 다이어트 쉬웠을듯
1 |
10:40 |
75 |