더쿠 - 근데 복근 운동하면 정말 복근 생겨???

한부위만 빼는거 불가능한거 아는데

또 클로이팅이나 이런 후기영상 보면 라인이 생기잖아

그래서 그게 몬가 복근이 진짜 생기는건지 궁금해서

아랫배 똥배 피하지방 저장된거 빼고싶은데...

복근운동 20분 하는거랑 실내자전거 20분타는거랑

뭐가 더 효과적일까? 두개 다 웜업으로 하는거고

근력+유산소는 또 따로해

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[💛한율 X 더쿠💛] 8시간 만에 -45% 반쪽모공! 한율 <반쪽모공세럼> 체험 이벤트 ! 694	06.06	73,736
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	4,266,371
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	5,013,166
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	21,453,081
공지		성별관련 공지 (언급금지단어 필수!! 확인)	16.05.21	22,681,937
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 124	21.05.06	207,388
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57	21.05.02	220,601
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 138	21.04.19	261,212
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	171,446
모든 공지 확인하기()
380755	잡담	기초+200이어도 절식일수 있는거지?	15:35	0
380754	잡담	몸무게가 1키로도 차이 안나는데 눈바디가	15:29	30
380753	잡담	다방이 제일 이로운 방 같아	15:24	30
380752	잡담	돈까스와 삼겹살이면 그나마 어느게 더 나아...? 10	15:01	163
380751	잡담	헬스하는 덬들 개인수건 들고 다녀? 5	14:45	136
380750	잡담	체지방감소할때 신체컨디션좀 떨어지지? 7	14:41	177
380749	질문	나도 심박좀 봐줘ㅠ(심박199까지 올라가는거) 2	14:31	126
380748	잡담	육포 간식으로 먹는거 ㄱㅊ지 1	14:29	34
380747	잡담	난 첫운동으로 요가 시작했었는데 진짜 정적인게 너무 잘맞는거 같아 다행임 3	14:24	71
380746	질문	잘때도 몸무게가 빠져? 9	14:16	260
380745	잡담	남자는 기복 없이 운동 할 수 있는거 좀 부러움...ㅠ 3	14:09	171
380744	잡담	오늘 근육통있는데 웨이트 갈까말까 5	14:03	86
380743	잡담	살이 쫌쫌따리 계속 빠지는데 좋은건가.... 2	13:59	141
380742	잡담	웨이트 기구 하나당 몇개씩 몇세트 해? 7	13:53	89
380741	잡담	얘들아... 피티vs수영 골라줘... 5	13:49	84
380740	잡담	어제 밤~오늘 점심까지 설사 세번하고 입맛 나락감 2	13:47	75
380739	잡담	탄수화물은 밥으로만 채우는 덬들 있니 6	13:27	224
380738	잡담	누가 음료 선물줬는데 딸기라떼 칼로리 어느 정도일까? 2	13:24	59
380737	잡담	덬들 몸무게 얼마나 자주 재? 32	13:20	293
380736	잡담	아파서 강제로 죽 먹어야돼...	13:18	27

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[💛한율 X 더쿠💛] 8시간 만에 -45% 반쪽모공! 한율 <반쪽모공세럼> 체험 이벤트 ! 694

06.06

73,736

공지

공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]

23.11.01