더쿠 - 165/56이고 생활습관 교정 겸 다이어트 하고 싶은데 계획 봐주라

주 4회 운동 (근력 50분+유산소 40분) - 내 기준 꾸준히 할수있는 마지노선같아

식단:

아침: 사과 1 + 프쉐 ( or 계란 2개)

점심이랑 저녁: 잡곡밥 150g+ 단백질+ 식이섬유 챙긴 양심적인 일반식

주1회 외식 예정 (술x)

이렇게 꾸준히 몇 달 하면 체지방 빠질까? 옷태 예뻐지고 건강해지고 싶어.

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