더쿠 - 초보유지어터..동면중 유튜브를 알게돼따

앞으론 이분거 보면서 공부해봐야지..

유지기간에 1800 이상으로 먹고

저녁은 닭찌대신

좀더 지방낀 생선, 돼지 뒷다리 앞다리 먹으려고하고

(돼지염통이나 닭근위도 생각중)

초가공식품 다짐육 피하고

당+지방은 조심하고

좋은지방 섭취비율 늘리고 해볼것..

지금 지방섭취는 잘하는데

1800 이상 먹는게 조금 부담스러운 상태..

잘 해보고싶군

아직 영상 하나만 봐서 알못이여

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