첨 다이어트 시작한지 3주 정도 됐는데

살은 잘 빠지고 있는데 잘 하고 있는 건가 불안해서 ㅠ

내 기초대사량은 1150정도고

아침은 잘 못먹어서 스킵 배고프면 오전 중에 단백질 음료 절반 정도 마셔

점심은 현미밥 130g + 소스 닭가슴살 100g (가끔 가벼운 샐러드)

저녁은 먹는 시간은 좀 불규칙적이야 ㅜ 빠르면 6시~늦으면 9시? 늦게 자는 편이긴 해 ㅇㅇ

메뉴는 현미밥 130g에

돼지고기 뒷다리 야채랑 볶아 먹거나, 양배추 참치 덮밥, 당 낮은 유부초밥, 아님 걍 소스 닭가슴살 등 먹는 편

이렇게 먹으면 1000칼로리 정도? 지더라구 모자란건 배고플 때 삶은 계란이랑 추가적인 샐러드.. 간식 이런거 쫌쫌따리 먹으면서

하루에 총 1200? 진짜 많으면 1300 정도 먹는 것 같아

딱히 배고프다는 느낌은 없고

지금 살이 잘 빠지고는 있는데 혹시 영양분 많이 부족해보이거나, 식단에 보충하면 좋을 것 같은 부분 있으면 조언 부탁할게 ㅠㅠ

다이어트 식단 초보라서 다방 공지도 읽어보고 이것저것 찾아보면서 나름 해보는데도 어렵다 🥺....