개인운동 시작했는데... 그전에는 덤벨로 운동을 많이 시키셨는데

내가 허리가 안좋아서 개인으로 벤치프레스나 덤벨운동은 조금 겁이나서

기구로 운동중인데 이게 운동량이 충분한가 싶음ㅋㅋㅋ

 

10분 워밍업 해주고 분할없이 

레그익스텐션  3세트

레그컬 3세트

이너타이 / 아웃타이 3세트씩

렛플다운 3세트

롱풀머신(이름맞나?)3세트

 

거의 이렇게 해주거나 사람 너무 많으면 한두개 제외하고 유산소 30분 정도 하고 끝내거든

파워레그프레스도 도전해보고 싶은데...이거 여자들은 원판 안끼우고 해도 괜찮은거지? 전에 20 20 총 40 끼고 해봤는데 너무 힘들더라고ㅠㅠ

안끼우고 해도 되는건지 모르겠어서 남들 하는거 보기만 하고 안하는중ㅋㅋㅋ

 

상체 운동도 뭔가 더 추가해야하는게 맞지? 특히 팔뚝살빼려면 ㅋㅋ