-통밀식빵 1장(50g)
-단호박 + 그릭요거트 + 아몬드(80g)
-방토 20개 정도 (사진없음)
-파프리카 1개 (사진없음)
이게 어제 먹은거고
-닭가슴살 120g + 비비드키친 머스터드소스
-방토+오이+사과+무지방오리엔탈 드레싱
-통밀식빵 한 개
-현미콩밥 120g
-소고기 된장찌개 150g
-게살오이샐러드+양상추
퇴근하고 운동끝나고 집에오면 보통 9시좀 넘어서
식사시간이 저때밖에 없어 ㅠㅠ
가끔 운동 늦게할때는 7시쯤 먹을수 있긴한데 대부분은 거의 10시쯤 먹거든
잠은 12시-1시쯤 자
양 자체는 아주 많다고는 생각 안하는데 시간이 늦어서그런지
지금 한 2-3주쯤 몸무게 그대로인데
양을 좀 줄이는게 좋을까 아님
어떻게든 운동전에 탄수화물 섭취 운동후에 단백질만 섭취할까?