다이어트 이후로 섭취하던 음식물 양이 줄어들어서 처음에는 2~3일에 한번 신호가 왔는데 2주전부터는 나름 하루에 한번 신호 잘와 근데 문제가 변이 딱딱한지 나오면서 자꾸 피봐 ㅠㅠㅠ 그래서 수분이 부족한가? 해서 물 마시는 양을 1L->2L로 늘렸더니 어느날은 진짜 완벽하게 나오는데 어느날은 딱딱해서 피보고 반복 ㅠㅠㅠ 이런건 뭘 또 추가해야하나

아침마다 유산균은 챙겨먹고 야채는 샐러드는 따로 안먹고 상추.깻잎 이런걸로 쌈 많이 싸먹어 ㅠ ㅠ