더쿠 - 160/64인데 50-52까지 얼마나 걸릴까?

정석식단 운동 주5-6회 (2회PT) 한달에 약속 1-2번이라고 가정했을때 .. 운동은 보통 근력,코어 1시간 유산소 40분씩해 !

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