유산소는 인클라인 걸어놓고 1시간 걷거나 인터벌 런닝하거나, 아니면 천계 1시간정도 하는데 심박은 120~140정도 유지되게 하고 근력은 보통 30분에서 50분정도?

식단도 범위 내에서 곧 잘하고 있고 따로 치팅을 하거나 군것질을 더 하는 것도 아닌데 살이 쪘어 ㅠ 몸무게로는 3키로정도 올랐고 바지도 안맞아 ㅠ 

운동량이 부족한건지 아님 먹는 게 부족한건지 도통 모르겠는데 난 이미 먹는 건 충분하다고 생각하거든?? 

아침 : 방울토마토랑 콜라비 계란 1개, 머드스콘 오나오(딸기, 요거트, 머드스콘 1개, 무설탕잼), 커피 1잔

점심 : 열무김치비빔밥(열무김치, 곤약밥 1팩, 닭가슴살 스테이크, 양파랑 표고버섯, 세발나물), 동치미랑 상추 10장

저녁(예정) : 페타치즈 샐러드(페타치즈, 토마토, 가지, 파프리카, 닭가슴살 1팩)

간식(운동 전에 먹음)이랑 기타 : 프로틴 스콘 1개, 피넛버터 1스푼, 푸룬, 비건 사브레 1조각

이렇게 먹으면 대략 1400~1500 칼로리 나와 이게 평균적인 하루 식단이고 크게 벗어나는 일은 없어! 지금 172에 62키로인데...ㅠㅠ 하 ㅠㅠㅠㅠ