메뉴 건너뛰기

식단/일기 다이어트용 떠먹는크럼블 만들었는데 너무 맛있다
1,483 2
2024.03.10 10:17
1,483 2
1.크럼블 만들기

아몬드가루30g 버터 8g 피비핏파우더10g(없으면 땅콩버터로 가능)

녹인 버터에 가루넣고 섞다가 손으로 뭉쳐가며 동글게 만들어줘

2.크림 만들기

가지고있는 가루류(초코파우더,쑥가루,말차가루 등등)10-15g

알룰로스15g 아몬드 브리즈20-30g 농도 봐가면서 조절해주면 돼


만든 크럼블 에프에 160도에 8분정도 구워주고

한김식혀서 크럼블위에 크림만 올려주면 끝!

나는 얼려먹는거 좋아해서 얼려먹었어ㅋㅋ

jZbbzk

완성본은 전혀 맛있어보이지가 않아서 크럼블 사진만으로 대체할게

sDajLv

영양성분은 대충 이래 참고만 해줘


목록 스크랩 (3)
댓글 2
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [잇츠스킨X더쿠] 붉은기 급속 진화!🔥#감초줄렌 젤리패드 체험 이벤트💙 386 05.21 15,204
공지 공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢] 23.11.01 3,869,599
공지 비밀번호 초기화 관련 안내 23.06.25 4,599,883
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ 20.04.29 20,976,817
공지 성별관련 공지 (언급금지단어 필수!! 확인) 16.05.21 22,162,625
공지 스퀘어 📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 118 21.05.06 200,786
공지 스퀘어 다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57 21.05.02 219,148
공지 스퀘어 기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 137 21.04.19 259,509
공지 팁/성공기 간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 66 20.05.11 166,755
모든 공지 확인하기()
4795 식단/일기 점심 기록했는데 생각보다 많네...; 봐줄사람?! 8 05.21 463
4794 식단/일기 저녁으로 샐러드 파스타 해 먹음 ㅋㅋㅋ 7 05.19 587
4793 식단/일기 이건 식단일까..? 11 05.18 869
4792 식단/일기 명란오두비 3 05.17 591
4791 식단/일기 프레퍼스 넘 비싸서 짭레퍼스 만들어서 도시락싸옴 ㅋㅋㅋ 1 05.14 819
4790 식단/일기 얘들아 이거 진짜 맛있다...이미 유명메뉴일 것 같지만 ㅋㅋㅋ 1 05.13 894
4789 식단/일기 배부르게 한끼 3 05.11 1,293
4788 식단/일기 제가 다이어터(유지어터) 같나요? ^^ 2 05.09 1,090
4787 식단/일기 키토김밥만 먹으면 배탈나 1 05.07 663
4786 식단/일기 오늘 의도치않게 클린하게 먹음.. 1 05.05 1,190
4785 식단/일기 너네 구운란 이렇게 층층이 분리된거 봤어? 5 05.03 1,066
4784 식단/일기 버거킹 영양성분표 어떻게 봐? 6 04.29 829
4783 식단/일기 오늘의 점심 도시락 : 아보카도 닭가슴살 포케....? 1 04.23 1,077
4782 식단/일기 지금 너무...스트레스 받는 직덬 포카칩...절반만 먹어도 돼? 6 04.22 1,343
4781 식단/일기 영양섭취 조진날.. 2 04.12 1,608
4780 식단/일기 빵순이는 빵을 포기하지 못해서 직접 베이킹해 먹는 지경까지 이르렀다.. 6 04.07 1,550
4779 식단/일기 흑 바프 D-6 1 04.06 985
4778 식단/일기 진선미+오쿡닭가슴살소시지 2 04.06 1,029
4777 식단/일기 초간단 야매 팥앙금 만드는법 6 04.05 1,829
4776 식단/일기 고도비만덬, 정체기로인해 식단조인다 3 04.03 1,311