운동X, 기초1300 기준
1500-1600칼 맞춰 먹음(오버할때도 꽤 있었음)
아침, 저녁은 따뜻한 물 한잔
닭가슴살 112-150g
야채(양배추, 로메인, 쌈추, 케일/택 1)
갓김치 없음 비비드키친 비빔장
사과(소과) 1개 또는 1/2(아침에만)에 땅버 한스푼
토마토 파스타 100g 또는 현미밥 100g
점심은 일반식(6-700칼 내외)으로
식후 애사비에 콤부차 타서 물한잔
간식 퀘바
가공닭 먹다 냉동닭가슴살, 안심살로 바꾸는 중이고
닭찌 질리면 새우, 황태국, 오징어, 생선 먹고
과일은 종류 가리지 않고 조금씩 먹음
당은 평균 30g정도 섭취중
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