평생 다이어트 해야겠다 입만 털다

슬슬 여기저기 아프니 이러다 단명하겠다 싶어 

22년 11월부터 pt시작

성격상 빡세게 식이는 못하고

떡 액상과당 술 세가지만 끊음

지금도 거의 안 먹고 있다...

주 2회 pt/2회 자유운동으로 최소 4회 운동 

루틴은

웜업 계단 80층(나중엔 100층씩+인터벌로)

레그레이즈 

웨이트

쿨다운 계단 80층

총 2시간 안팎

효과가 있나 없나 모르겠지만 일단 꾸준히는 함

얼마 전에 pt 하산 거기다 운동 시작한지 딱 9개월

사진 지움

뭐 막 어마어마하게 좋아지진 않음

라인 잡히고 군살 줄어든 정도

식이조절을 하진 않아서 그런건가 싶기도

대단히 훌륭한 결과는 아니지만

운동이 그냥저냥 생활화됐으니 쭉 관리할거

식단 조이는거 자신도 없고

적당히 먹고 싶은거 먹어가며 장기전으로 가는게

나덬한테 맞는듯함 스트레스도 없고

다들 근손실 없는 밤 되길 🌃