살면서 다이어트라곤 해본 적이 없었으나 작년 연말 정신적으로 힘든 일이 터져서 반년동안 단것+밀가루를 폭식폭식했더니 6키로가 쪄버렸어

거의 10년동안 변화없이 몸무게를 유지해오다가 충격먹고 자세교정도 할겸 다이어트하려고 처음 피티를 끊었음 ㅎ

그리고 어제 피티 1달차 인바디 잼!

키 168-169

몸무게 60.7 -> 58.3 (-2.4kg)

골격근량 20.7 -> 21.9 (+1.2kg)

체지방량 21.8 -> 17.5 (-4.3kg)

체지방률 35.9 -> 29.9 (-6%) 비만-> 경도비만

체지방량 엄청 많이 빠지고 골격근량도 늘어서 피티쌤이 잘했다고 칭찬해주심 하하하

난 집에서 매끼니 거의 엄마밥을 먹게 되니 빡센 식단관리는 못했어

대신 첨에 피티시작할때 다이어트 목표라니까 피티쌤이

1. 하루 1300칼로리 이하로 먹기 / 2. 밀가루 금지

라고 하셔서 두개는 지키려고 했고 지금 한달째 밀가루 끊고있음

밥은 늦게일어나는편이라 점심 저녁만 먹고 주 2-3일 출근할 땐 아점저 다 챙겨먹음

집에선 반찬은 원래 먹던대로 먹되 고기를 좀 많이 먹었고 밥양은 평소 먹던거의 반으로 줄임

그리고 군것질같은걸 안 좋아해서 이게 제일 다행이었던 것 같아

커피음료포함 액상과당 과자 초콜렛 젤리 이런거 일절 안 먹었음

대신 단백질 채우려고 점심 대신 프로틴바나 프로틴음료 이런거 먹은 적도 종종 있음

운동은 주2회 피티 유지하고 주말제외 생리기간제외 나머지 주3일 거의 매일 갔고 진짜 가기싫어도 가서 유산소30분정도라도 하고 왔음

요즘은 피티가는날엔 피티+혼자 유산소 3-40분 하다 옴

목표는 예전 몸무게였던 53-54인데.. 아마 두달정도 더 하면 되지 않을까 생각되고

문제는 저만큼 빠졌는데 눈바디로는 거의 변화가 없는 것 같아서 속상해ㅠ... 옷을 입어도 핏 차이가 없음

내가 복부비만이라 뱃살이 엄청 많은데 뱃살이 거의 안 줄더라고 뱃살은 식이라던데

아예 밥을 한스쿱정도 양으로 먹고 닭가슴살을 먹어야되나 고민중인데 밥은 포기 못 하겠고 ㅠㅠㅠㅠ

아무튼 피티 한두달 더 끊어서 더 해볼예정..!