운동은 웨이트 30분 유산소 30분 주 5회
기초대사량은 1250
1300: 체지방 털리긴 하는데 운동량과 식단조절난이도에 비해 잘 안털리고 근육이 너무 많ㅇㅣ 털림
1500: 체지방 잘 털리는데 근육이 1300시절만큼은 아니지만 그래도 털림
1700: 체지방 잘털리고 근육이 붙음
생체실험 후 결과에 따라
하루 섭취칼로리 1700으로 유지하고
단백질 몸무게 *1.8배 유지하기로함
그리고 1700으로 바꾸고 한 2주 지나니
칠수있는 무게가 늘어남
신기했음
기초대사량은 1250
1300: 체지방 털리긴 하는데 운동량과 식단조절난이도에 비해 잘 안털리고 근육이 너무 많ㅇㅣ 털림
1500: 체지방 잘 털리는데 근육이 1300시절만큼은 아니지만 그래도 털림
1700: 체지방 잘털리고 근육이 붙음
생체실험 후 결과에 따라
하루 섭취칼로리 1700으로 유지하고
단백질 몸무게 *1.8배 유지하기로함
그리고 1700으로 바꾸고 한 2주 지나니
칠수있는 무게가 늘어남
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