감량 후에 유지한지 2년 됐는데 다이어트하는 기간동안 식단에 길들여져서 그냥 계속 크게 튀는 거 없이 항상 관리식으로 먹고 있거든 ㅠㅠ 근데 최근에 호르몬제 처방받고 4키로나 찌는 바람에 엄청 스트레스 받아서 다이어트 다시 하겠다고 날뛰는 중인데 진짜 절대 안빠져

운동은 아침 공복유산소 1시간 + 저녁 홈트 1시간

식단은 어제 먹은 거 적어보면
1. 아침 : 딸기랑 요거트 + 그래놀라, 계란
2. 점심 : 채소 듬뿍 넣고 곤약밥이랑 집에서 만든 소고기볶음고추장, 달걀 한 개 넣고 비빔밥 + 상추
3. 저녁 : 딸기, 토마토, 콜라비, 당근, 황태무침, 망넛이네 빵 반 개?
4. 간식 : 육포 세조각, 머드스콘 1개, 단백질바 반 개, 탄산수 2병, 곤약젤리 1개

운동은 거의 늘 똑같이 하고 식단도 간식도 늘 항상 비슷비슷해...
운동을 홈트로 하다보니까 사실 근력운동이 부족한데 운동이 문제일까? ㅠㅠ