직장 상사 괴롭힘이랑 가스라이팅으로 중증 우울증에 고도 불안 장애 있는 덬인데
스트레스성 폭식+병가 3개월로 살이 엄청 쪄버림(167cm/82.7kg)
20kg 감량 목적으로 탄40 단40 지20랑 칼로리 계산해서 식단 조절하고
운동은 진짜 안 좋아하고 + 왕복 5시간(환승 2번, 빠르게 걷기 30분) 회사 복귀해서
출퇴근 중이라 거의 식이로만 뺐어!

아침 저녁은 잇메이트 닭가슴살 소시지+연두부+방울토마토로 400칼로리씩 두 번 먹고
점심은 회사 밥인데 최대한 탄수화물 안 먹고, 밥을 줄이고 단백질을 늘렸어!
탄 40이긴 하지만 20 정도로만 먹게 되고 매일 15시간 공복으로 지내고 있어
(엇 근데 찾아보니 잇메이트 논란 머야 다른 거 찾아봐야겠네...)

원래 운동하는 거 겁나 싫어하고 회사가 너무 멀고 다니기 힘들어서
이 정도로만 했는데도 잘 빠진다...
물론 요요 걱정이 있으니까 빼고 나서도 계속 식이는 최소 1년 유지 할거고
지금 목표는 4달 동안 20kg 빠지도록 플랜을 짰어!

이전에도 한달 반만에 식이+출퇴근 힘듦으로 7kg 뺀 적이 있어서
요번 다이어트도 계속 이렇게 힘내보려구!

나처럼 우울증이나 정신적인 이유로 폭식하거나, 정신과 약 때문에 찐 덬들 있을텐데
다들 멘탈 관리 잘하구 정신 문제도 해결하고 몸도 건강하게 잘 지내자!!!! 힘내자!!!!!