헬스 19회 출석
주당 최소 4회
총 감량 -0.7kg
골격근 +0.3kg
체지방 -1kg
이번주도 야근 뿌시고 주4회 운동 가보자고 아자아자
식단/일기 11월 운동정산
972 1
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기
| 번호 | 카테고리 | 제목 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 이벤트 공지 | [🎬영화이벤트] 딱 한번만 이기자! 송강호 X 박정민 X 장윤주 <1승> 승리 예측 예매권 이벤트 223 | 11.21 | 21,941 | |
| 공지 | ▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀ | 04.09 | 3,718,214 | |
| 공지 | 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. | 23.11.01 | 7,543,642 | |
| 공지 | ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의] | 20.04.29 | 25,773,046 | |
| 공지 | ◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢] | 16.05.21 | 27,175,177 | |
| 공지 | 스퀘어 | 📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 131 | 21.05.06 | 242,808 |
| 공지 | 스퀘어 | 다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58 | 21.05.02 | 249,498 |
| 공지 | 스퀘어 | 기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 141 | 21.04.19 | 297,415 |
| 공지 | 팁/성공기 | 간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67 | 20.05.11 | 190,211 |
| 모든 공지 확인하기() | ||||
| 4538 | 식단/일기 | 스위치온 3주 5일차 점심/저녁 | 20:28 | 102 |
| 4537 | 식단/일기 | 대체당 한가지만 먹으면 안좋을거같아서 이것저것 먹어본 후기 5 | 12:08 | 346 |
| 4536 | 식단/일기 | 스위치온 3주 4일차 단식 후 저녁 2 | 11.21 | 353 |
| 4535 | 식단/일기 | 스위치온 3주 3일차 점심/저녁 | 11.20 | 252 |
| 4534 | 식단/일기 | 스위치온 3주 2일차 단식 후 저녁 2 | 11.19 | 364 |
| 4533 | 식단/일기 | 스위치온 3주 1일차 점심/저녁 | 11.18 | 283 |
| 4532 | 식단/일기 | 스위치온 2주 7일차 점심 2 | 11.17 | 405 |
| 4531 | 식단/일기 | 스위치온 2주 6일차 점심 | 11.16 | 290 |
| 4530 | 식단/일기 | 스위치온 2주 5일차 점심/저녁 2 | 11.15 | 494 |
| 4529 | 식단/일기 | 스위치온 2주 4일차 아침/저녁 5 | 11.14 | 487 |
| 4528 | 식단/일기 | 스위치온 2주 3일차 단식 후 저녁 1 | 11.14 | 470 |
| 4527 | 식단/일기 | 스위치온 2주차 단식 후 식사 고등어구이/샐러드 2 | 11.13 | 406 |
| 4526 | 식단/일기 | 스위치온 3일차 3 | 11.12 | 386 |
| 4525 | 식단/일기 | 음식하기 귀찮은 나덬을 위한 최고...미역국 블럭... 1 | 11.12 | 363 |
| 4524 | 식단/일기 | 스위치온 2주 2일차 점심 2 | 11.12 | 375 |
| 4523 | 식단/일기 | 스위치온 1주 2일차 ㅎㅎ 1 | 11.11 | 446 |
| 4522 | 식단/일기 | 스위치온 2주차 저녁 | 11.11 | 311 |
| 4521 | 식단/일기 | 스위치온 2주 1일차 점심 3 | 11.11 | 391 |
| 4520 | 식단/일기 | 스위치온 시작 3 | 11.10 | 471 |
| 4519 | 식단/일기 | 스위치온 1주 7일차 점심 2 | 11.10 | 443 |