어제도 썼는데 일단 직딩이라 시간이 자유롭지 않단것만 봐주세여

아침 : 공복 또는 아몬드브리즈
점심 : 구내 식당(메뉴가 한상차림으로 잘 나옴/양식 중식 : 결론 칼로리 높은거 먹는다) 또는 점심 회식
저녁 : 닭가슴살 큐브+현미밥 반+상추 깻잎 등 야채+계란 2개(후라이던 삶던)

운동 : 아침/저녁 사이클 30분씩
-> 점차 늘려 나갈려고

인데 어때보여?참고로 퉁통이여