식단을 잘 안해서 인가

아침 

밥 150그람, 단백질류 100 그람 (계란 후라이 or 닭가슴살 스테이크, 닭안심 등등), 야채 샐러드 한주먹

점심

밥 150그람, 먹고 싶은 반찬 150~200그람 (그떄그때 다른데 제육이나 돈까스나 김치볶음 등 안가림)

저녁

밥 150그람, 방토 100~120 그람, 닭가슴살 100그람

간식은

92 초콜렛 1조각 (30칼로리)

아아 (시럽없음)

+가끔 현미떡? 주 1회

위에 저렇게 먹음 대충 1400~1500 칼로리라 기초 +150~300 쯤일듯

이렇게 먹는데

속세 음식도 주말에 한 두끼 먹음